В жизни каждого современного человека, несущего на своих плечах груз дедлайнов, стрессов и необходимости быть «успешным и счастливым» 24/7, наступают моменты, когда рука так и тянется к заветному бокалу. Пропустить стаканчик вина после тяжелого дня – святое право трудящегося. Но что делать, если один стаканчик настойчиво превращается в бутылку, а «расслабление» стало синонимом «отключки»? Как отличить безобидный релакс от начинающейся проблемы, которая уже притаилась в вашем баре и строит вам глазки?
Давайте проведем небольшой и честный чек-лист. Предупреждаю: если вы, читая эти строки, будете мысленно ставить галочки напротив каждого пункта, возможно, пора не просто дочитать статью, а налить себе… стакан воды. Минеральной. Без газа.
1. Алкоголь как главный эмоциональный менеджер.
Вы обнаружили, что лучший способ справиться с грустью, злостью, тревогой или даже радостью – это «запить» это чувство? Поздравления от шефа вызывают желание открыть шампанское, а выговор – залить горе виски? Если алкоголь стал вашим универсальным психотерапевтом, швейцарским ножом для починки души, стоит насторожиться.
Эксперты, эти зануды, напоминают: алкоголь – это иллюзия решения. Он не решает проблемы, он их… укладывает спать. Проблема в том, что наутро они просыпаются невыспавшимися, злыми и с похмельем, требуя уже двойную дозу «успокоительного». Получается замкнутый круг, весьма напоминающий белку в колесе, только с более плачевными последствиями для печени.
2. Доктор Джекилл и мистер Хайд в одном флаконе.
У вас есть «вторая версия» себя – та, что появляется после третьего коктейля? Та, что считает гениальной идею спеть караоке на столе в баре, прочитать лекцию о квантовой физике таксисту или выяснить отношения с кактусом в горшке? А наутро «первая версия» с ужасом листает историю звонков и переписку в мессенджерах, чувствуя себя так, будто ее подменили?
Просыпаться с чувством вины и стыда – верный знак, что алкоголь взял на себя роль режиссера вашей жизни, и его творчество вам, мягко говоря, не близко. Если ваше «пьяное я» регулярно совершает подвиги, за которые «трезвому я» потом приходится краснеть и извиняться, возможно, пора отозвать у него режиссерскую лицензию.
3. Социальный костыль, или Без стакана в руке – как без кожи.
Для многих бокал на вечеринке – это не просто напиток, а защитный купол, спасательный круг и пропуск в мир непринужденного общения. Если без этого атрибута вы чувствуете себя на мероприятии как актер, забывший все реплики, а тревога сжимает горло так, что не то что шутить – дышать тяжело, то вы, возможно, начали использовать алкоголь как костыль для своей социальной адаптации.
Опасно это тем, что костыль имеет свойство ломаться в самый неподходящий момент. И вместо того чтобы блистать остроумием, вы рискуете просто упасть лицом в салат «Оливье». Психологи предлагают более надежные, хоть и более сложные, методы работы с тревогой. Да, это требует усилий, но зато вашему мозгу и печени будет гораздо комфортнее.
4. Алкогольный планировщик и стратег.
Мысли о предстоящей пятничной вечеринке согревают душу? Это нормально. Но если вы в среду утром, составляя план на день, с тоской думаете: «До пятницы еще дожить надо», и начинаете выстраивать сложную логистику, чтобы втиснуть пару-тройку «расслабляющих» бокалов в будний вечер – это тревожный звоночек.
Когда алкоголь становится не просто приятным бонусом, а точкой отсчета, маяком, на который вы равняете свой недельный график, это говорит о том, что он занял в вашей жизни слишком много места. Вы не живете, вы ждете повода выпить. А это, согласитесь, довольно скучный сценарий для такой захватывающей штуки, как жизнь.
5. Одиночные заплывы по волнам алкогольного моря.
Выпить бокал вина за просмотром сериала – приятный ритуал. Незаметно прикончить всю бутылку в гордом одиночестве, а потом так же незаметно спрятать ее на дне мусорного ведра, чтобы никто из домашних не догадался о масштабах «операции» – это уже сцена из шпионского триллера.
Скрывать количество выпитого – классический симптом. Вы словно вступаете в тайное общество с одним участником – самим собой. И главный враг этого общества – ваша же семья, которая, не дай бог, узнает правду. Если ваш вечерний отдых начинает напоминать деятельность резидента разведки, пора задуматься, на чьей вы стороне.
6. Последствия вышли на сцену.
Ваши близкие стали намекать, что, мол, «ты как-то много пьешь в последнее время»? На работе вы поймали себя на том, что в понедельник ваша продуктивность сравнима с работой старого принтера с зажеванной бумагой? А личная жизнь дала трещину из-за вашего «веселого» нрава по вечерам и раздражительности по утрам?
Когда употребление алкоголя начинает реально влиять на ваши отношения, карьеру и самочувствие, игра закончена. Это уже не «безобидное расслабление», а полноценная проблема, требующая решения. Игнорировать эти сигналы – все равно что продолжать танцевать на тонущем корабле.
Важный постскриптум: Злоупотребление vs. Алкоголизм
Стоит отличать вредную привычку от болезни. Злоупотребление – это когда вы пьете слишком много и делаете глупости. Алкоголизм – это когда ваш организм требует «дозу» просто для того, чтобы функционировать, а ее отсутствие вызывает настоящую ломку. Первое может с завидным упорством привести ко второму. Так что лучше свернуть с этой скользкой дорожки на ранней стадии.
Если после этого чек-листа вам захотелось не просто задуматься, а уже искать номер телефона психолога или группы поддержки – поздравляем, вы сделали самый важный шаг. Признание проблемы – это уже 50% успеха. Остальные 50% – это работа, которая, поверьте, определенно стоит того, чтобы ваша жизнь снова заиграла всеми красками, а не только оттенками красного в бокале.
Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
Об авторе
